随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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