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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式p>

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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