白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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