随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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