老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(1亿等于多少万xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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