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5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在某一个特定(dìng)的学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通(tōng)常(cháng)人(rén)们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国(guó)伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要(yào)抱大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下(xià)，这(zhè)样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身(大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流shēn)体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑者的(de)配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)迪巴巴(bā)创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创造的成绩。<大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流/p>

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