随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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