宝宝们，本号以前的视频均是全(quán)部(bù)剪辑降噪(zào)处理后上传的(de)，达(dá)到的效(xiào)果就(jiù)是，当你点击播放就能(néng)直接进(jìn)入你需要的部分(fēn)内容，且音频(pín)降噪后(hòu)质量更优，但(dàn)由于处理(lǐ)后(hòu)的视频太(tài)大，上传(chuán)太费时间。为降(jiàng)低(dī)劳动强度，后(hòu)期(qī)视频不再二(èr)次剪辑，只对音频做降噪(zào)处理，对底噪有要(yào)求(qiú)的(de)宝宝可点击音频播放，感谢你一(yī)路走来的支持！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复(fù)、音色轻柔、语(yǔ)速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿(chǐ)音(yīn)甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种(zhǒng)特(tè)点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用假(jiǎ)音(yīn)以及混(hùn)音可以(yǐ)有效的避免声音(yīn)中(zhōng)较多的基(jī)频部分，使得语言(yán)能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论(lùn)组(zǔ)成员提出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部(bù)动作的(de)听觉加上视觉的刺激，引发(fā)了观众的情(qíng)绪反应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到(dào)刺激。根据《自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发(fā)的情感(gǎn)是不(bù)同的，大部分(fēn)听众会有(yǒu)头皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立(lì)，某些的(de)身体部(bù)位甚至会有类似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉(jué)得(dé)惊奇(qí)和刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人的经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要(yào)感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设备(bèi)。相比于(yú)直(zhí)接外放的(de)效果，使用耳机来听这些音视频则是更(gèng)好(hǎo)的选(xuǎn)择(zé)。市面上有很(hěn)多主(zhǔ)打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是哪些(xiē)了(le)，免得有打广告的嫌(xián)疑。其(qí)实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位(wèi)、成像好，细节表现力足(zú)，层次感(gǎn)丰富的耳机(jī)，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣(qù)的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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