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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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