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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉p>

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺(shùn)在太空在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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