随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASM给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么R），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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