随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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