随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dō珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄u)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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