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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(pupil是什么意思 pupil是可数名词吗xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分pupil是什么意思 pupil是可数名词吗，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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