老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您(nín)的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(g自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期ōng)血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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