老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防(fán坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗g)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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