随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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