随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(y三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛ù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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