白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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