随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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