白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的(de)马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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