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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量。

大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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