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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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