一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世(shì)界上(shàng)最好的运动的。

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一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mahjī)肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控(kòng)制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人(ré电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mahn)体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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