白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

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白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

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白露时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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