年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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