随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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