随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打(d钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量ǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量乐不(bù)是么。

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