年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(ché社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀ng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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