老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的(de)持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。粤西是指什么地方

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预(y粤西是指什么地方ù)防老粤西是指什么地方年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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