绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆腰围88是多少 腰围88是多少码(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话(huà)，每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。腰围88是多少 腰围88是多少码

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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