伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法是伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种的。

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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。<朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁/p>

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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