白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的200mm是多少米，2000mm是多少米味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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