练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益练瑜伽通(tōng)常(cháng)可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(z句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思uò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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