绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后赓续前行是什么意思，赓续前进的意思，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn赓续前行是什么意思，赓续前进的意思)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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