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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)耳洞(dòng)、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序(xù)、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳(wěn)、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸(xī)，运用真音、混音(yīn)、气(qì)音(假(jiǎ)音)等(děng)不同发(fā)声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以有效的避免(miǎn)声音(yīn)中较多的基频部分，使得语言能量集(jí)中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成员提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众(zhòng)的(de)视野。在(zài)这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部(bù)动作(zuò)的听觉(jué)加上视觉(jué)的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了(le)愉悦(yuè)的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器(qì)所触发的情感是不同的，大部(bù)分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖(shù)立，某些的身体部位(wèi)甚(shèn)至会有类似(shì)电(diàn)流经过等感受。对于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但有的(de)人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经历是密(mì)切相关的(de)。

当然，想(xiǎng)要感(gǎn)受最真实的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要一个好的设备(bèi)。相比于(yú)直(zhí)接外放的效果，使用耳机来听这些音(yīn)视频则是更(gèng)好(hǎo)的选择(zé)。市面(miàn)上(shàng)有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声(shēng)音清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳机，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可(kě)以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力(lì)大、入(rù)睡难的(de)烦恼，试(shì)试选择一些(xiē)感兴(x什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些īng)趣的(de)分类，让自己的(de)心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳(ěr)机享(xiǎng)受身临其境的(de)3D声(shēng)音(yīn)体验

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