优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进(jìn)行练习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立(lì)开始(shǐ)起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过(guò)一(yī)定高度兼远(yuǎn)度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两(liǎng)手(shǒu)背(bèi)在身(shēn)后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲，用前脚掌力量(liàng)做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一(yī)次(cì)可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高(gāo)立(lì)定跳远成绩的(de)基础，但没(méi)有合理的技术，力量的作用也无法(fǎ)充分体(tǐ)现(xiàn)，两(liǎng)者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此(cǐ)，在进行腿部力量练习的(de)同(tóng)时，必须改进立定(dìng)跳(tiào)远技术(shù)。

2022年中考立定跳(tiào)远标准(zhǔn)是多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准(zhǔn)（各地略有不(bù)同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男(nán)生立(lì)定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生(shēng)立定(dìng)跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米(mǐ)。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考(kǎo)试结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一(yī)个必考(kǎo)科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升学体育(yù)成绩（总分(fēn)）取必考科(kē)目和(hé)选考科目(mù)两科考(kǎo)试(shì)成(chéng)绩(jì)得分的平均分，平均(jūn)分超(chāo)过100分的按100分计。

　　初中毕业(yè)生升(shēng)学(xué)体(tǐ)育考(kǎo)试成绩按0.5的权重计入(rù)其中(zhōng)考考试总成绩。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分(fēn)分易得(dé)，分(fēn)分珍贵，对于目标冲刺名校(xiào)的(de)同学来(lái)说(shuō)，体育真的要尽力做到不丢分。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗