老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(hu30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗à)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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