随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(l心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗ú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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