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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightl手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒y fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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