随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(sh黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月í)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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