宝宝们，本(běn)号以前(qián)的视频均是全部剪辑(jí)降噪处理后上传的，达(dá)到(dào)的(de)效果就是(shì)，当你(nǐ)点(diǎn)击播放就能直(zhí)接进入你需要的(de)部分内容，且音频(pín)降噪后质量更优(yōu)，但由(yóu)于处理后的(de)视(shì)频太大，上传太费(fèi)时间(jiān)。为(wèi)降低劳(láo)动强度，后期视频不再(zài)二次剪辑(jí)，只对音频做降(jiàng)噪处(chù)理(lǐ)，对底噪有(yǒu)要求(qiú)的宝宝可点击音频播放，感谢你一(yī)路走来的支持(chí)！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色(sè)轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不(bù)同(tóng)发声(shēng)技巧等多种(zhǒng)特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而(ér)且制作(zuò)者利用假音以(yǐ)及混(hùn)音可(kě)以有(yǒu)效的避(bì)免声音中较(jiào)多的基频(pín)部分，使(shǐ)得(dé)语言能量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一(yī)些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组成员提(tí)出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视野。在这条(tiáo)视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺(cì)激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的(de)感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自(zì)然声音、低声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等(děng)的声音(yīn)来达(dá)到刺(cì)激。根据《自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就(jiù)会(huì)触发ASMR。当然，不同(tóng)人(rén)对于同一(yī)种触发器所触(chù)发的情(qíng)感是(shì)不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感(gǎn)觉头皮发(fā)麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位甚至会有(yǒu)类似电流经过等(děng)感受。对于这(zhè)种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会觉(jué)得(dé)惊奇(qí)和刺激，但有的(de)人却会感觉放松与愉(yú)悦，这与每个人(rén)的经历(lì)是密(mì)切相(xiāng)关的。

当然，想要感(gǎn)受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接(jiē)外放的效果(guǒ)，使用耳机来听这(zhè)些(xiē)音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其(qí)实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成(chéng)像好(hǎo)，细节表现力(lì)足，层次感(gǎn)丰富(fù)的(de)耳(ěr)机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能(néng)就更好了(le)，可(kě)以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡(shuì)难的(de)烦恼(nǎo)，试试选择一(yī)些感兴趣(qù)的分类(lèi)，让自己的心(xīn)灵得(dé)到(dào)片刻放松(sōng)吧。

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