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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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