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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LA48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗TIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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