白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(sh凝神静气的意思，凝神静气的意思解释ù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而(ér)正(zh凝神静气的意思，凝神静气的意思解释èng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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