年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(d晋m是山西哪里的车e)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主晋m是山西哪里的车要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取(qǔ)晋m是山西哪里的车的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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