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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòn吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市g)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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