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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(j水娃是几娃？ 水娃是什么颜色í)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的(d水娃是几娃？ 水娃是什么颜色e)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：水娃是几娃？ 水娃是什么颜色

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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