练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽(gā)通(tōng)常可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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