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广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考立定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立定(dìng)跳远男生评分标准2022是中(zhōng)考(kǎo)立定跳远男生(shēng)满分(fēn)5米，女生满分02米的。

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中考(kǎo)立(lì)定跳远满分多(duō)少米2023，中考立定跳远(yuǎn)男(nán)生评(píng)分标(biāo)准2022

　　中考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米(mǐ)。

　　中考体(tǐ)育(yù)各地市的评(píng)分标准略有(yǒu)不同，具体以各(gè)省(shěng)各学(xué)校为准。

中(zhōng)考(kǎo)立(lì)定跳远成绩标准

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

立定跳(tiào)远(yuǎn)练习方法

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始(shǐ)跳，空中(zhōng)做直腿挺(tǐng)身动作(zuò)，髋关节完全打(dǎ)开，做(zuò)出背弓动作，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一(yī)般采(cǎi)用左（右(yòu)）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击(jī)掌，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过一定高度兼(jiān)远(yuǎn)度或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背(bèi)在身(shēn)后(hòu)，两(liǎng)脚平行广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良开立(lì)，屈膝半(bàn)蹲，用前脚(jiǎo)掌(zhǎng)力(lì)量做连(lián)续跳(t广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良iào)台阶动(dòng)作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量(liàng)是提高立定跳远成(chéng)绩的基础，但没有合理的技术(shù)，力量的作(zuò)用也无法充(chōng)分体现(xiàn)，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的同时，必须改进立(lì)定跳远技(jì)术。